כל אישה שילדה יודעת לומר שזו חוויה מטלטלת במיוחד. זה לא משהו שאפשר להתעלם ממנו ויש לו השפעות רבות על הגוף ועל הנפש. עבור נשים רבות ההיריון עצמו מהווה אתגר. הגוף משתנה והאמת היא, שהוא לא חוזר לקדמותו לעולם. עם זאת, חשוב להבין שגם אחרי לידה כדאי לעשות ספורט. אימון גופני אחרי לידה, אם הוא מתאים למצב האישה, יכול להוביל ליתרונות רבים. עוד לא התחלת להתאמן? הינה כל הסיבות שבגללן כדאי לך לעשות זאת.
אימון גופני מעודד את הגוף לחזור לשגרה
אם היית בהיריון את בוודא יודעת עד כמה זה לא פשוט. מצד אחד, ההתרגשות מאוד גדולה ומצד שני, הגוף משתנה. השינויים הכרחיים כדי לספק לעובר את סביבת הגדילה הטובה ביותר. עם זאת, אחרי הלידה כל אישה חולמת לחזור לגזרה שהייתה לה לפני. כאן בדיוק נכנס לתמונה אימון גופני, כי אם תתמידי בו, הוא יעזרו לך. אימון גופני מאותת לגוף בצורה חד משמעית שההיריון נגמר. הפעילות הגופנית מסייעת לגוף לחזור מהר יותר לממדיו הרגילים. אם גם את חולמת להביט במראה ולאהוב את מה שאת רואה, ספורט זו הדרך הנכונה. מצד שני, חשוב מאוד לעשות פעילות גופנית שמתאימה ליכולות שלך. חשוב להבין שהחזרה לשגרה לוקחת זמן, אפילו אם היית ספורטאית לפני ההיריון. בנוסף, הרעיון הוא לא לפגוע בעצמך בגלל אימון יתר. לכן חשוב להבין שזה תהליך וכדאי להתחיל בו כמה שיותר מהר.
אימון גופני מסייע גם לנפש
אם חשבת לרגע שלהקפיד על אימון גופני זה חשוב רק מבחינה פיזית, דעי שטעית. בפועל בכוחו של האימון הגופני להשפיע גם על הנפש. כפי שאת יכולה להעיד בעצמך, מתחרשים הרבה מאוד שינויים הורמונליים במהלך ההיריון. הם ממשיכים גם אחרי ההיריון עצמו והרבה פעמים התחושה היא של חוסר איזון. פעילות גופנית יכולה לסייע לך בצורה משמעותית ביותר לשמור על האיזון. אימון גופני שם אותך לרגע במרכז, וזאת למרות שנולד לך תינוק קטן. חשוב מאוד שתדעי להתייחס גם לעצמך ולצרכים שלך. הפעילות הגופנית משחררת אנדורפינים שגורמים לתחושה של "היי", ואין ספק שאת זקוקה לכך עכשיו. התחושה הטובה יכולה לתת לך אנרגיה ולעזור לך להתחבר לתפקיד החדש שלך: האימהות. אומנם לא קל למצוא זמן לפעילות גופנית אחרי הלידה, אך זה חשוב ביותר. בהחלט רצוי להתאמץ בשביל זה, כי כשאת בריאה ומרגישה טוב את יכולה לטפל בילד שלך בהתאם.
בואי להתאמן במסגרת הנכונה לך
אומנם ברור לך שיש יתרונות רבים לפעילות גופנית? את רוצה להתחיל אימון גופני שיתאים לך וגם להתמיד בו? אם כך, נשאלת השאלה הטבעית: איך נכון לעשות זאת? האם כדאי לך לבנות לעצמך את תוכנית האימונים? או שאולי עדיף להיעזר במומחים? האמת היא, שאת צריכה עזרה. אישה אחרי לידה אומנם יכולה לחזור לכושר, אך זה צריך לקרות בהדרגה. לכן, אם תוכלי להיכנס לאתר: FITTER ולמצוא שם מאמנים שיעזרו לך, אל תוותרי על כך. מעבר לכך שכדאי שתהיה לך תוכנית אימונים אישית, יש יתרונות נוספים לעבודה עם מאמן צמוד. המאמן, או קבוצה שאיתה תתאמני, יוכל לתת לך כוח. כל עוד את מחויבת, יהיה לך קל יותר להתמיד בעניין. נשים אחרי לידה מתמודדות עם אינספור אתגרים. לכן, אם בעזרת מאמן מקצועי ואישי תוכלי להקל על עצמך, מובן שזה שווה את ההשקעה. אל תדחי את התחלת האימונים לחודש הבא, כי הגוף שלך זקוק לכך כבר עכשיו.
